食生活の見直しに関して

結婚してからの生活が変わった 中年になれば誰もが太ると言うわけではありません。スタイルの良い中年男性も多いです。中年になってもバランスの良い体型を維持している人は、やはり食生活に気をつけています。最近少し太ってきたと言う中年男性は、食生活を見直しましょう。とくに、食べ方には詳しくなっておきたいです。健康に良い食べ物を知ったところで、食べ方が間違っていれば意味がなくなります。最も重要なのは、1日3食をしっかり摂ると言うことです。そんなことは常識と言う人が大勢いますが、意外とできていない人が多く、摂取カロリーを抑えるために食事を抜く人もいます。

1日3食のうち、いずれか1食でも抜くと、ビタミンやミネラルは不足します。肌も荒れやすくなりますし、男性でも貧血になりやすくなるので注意しましょう。また、朝食を抜いてしまった場合は、便秘になる確率もグンと高まります。便秘は女性がなるものと言うのは昔の話で、最近は男性でも便秘を患うことが普通になりました。便秘を軽視してはいけません。大腸がんなど、腸の病気になるリスクを高める原因になります。摂取カロリーは3食摂っても抑えることができます。食事を抜くと言う短絡的なダイエットは行わないようにしましょう。

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