食生活を見直そう食物繊維編

結婚してからの生活が変わった 近年、食物繊維の重要度がかなり高まってきました。大腸がんになる人が増えているのが理由のひとつでしょう。食物繊維を摂ることで便通が良くなると言うことは知られています。便通が良くなると言うことは、腸内に便が留まる時間が短くなると言うことです。大腸がんのリスクは下がります。しかし、現代人で食物繊維を毎日きちんと摂れていると言う人はほとんどいません。不足しやすい栄養素なので、意識して摂るようにしましょう。ちなみに、食物繊維が不足しているかどうかは、便を見れば分かります。便がトイレの水に浮いていれば、食物繊維がしっかり摂れていると言う証拠です。

沈んでいる場合は、食物繊維が足りていません。早急に食生活を見直しましょう。しかし、どう言う食べ物に食物繊維が多く含まれているか分からないと言う人がほとんどです。いも類や海藻、野菜に多く含まれていると言うイメージを持っている人も多いでしょう。海藻類は断トツで食物繊維の含有量が高いです。毎日食べるべき物です。しかし、いも類はそこまでたくさんの食物繊維が含まれているわけではありません。さつまいもとオートミールを比較すると、オートミールの方3.5倍ほど多く食物繊維を含んでいます。

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